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Alimentos beneficiosos para mejorar la vista

Una buena alimentación ayuda a un adecuado funcionamiento de nuestro cuerpo y una parte muy importante son nuestros ojos. Por tanto, un inadecuado estilo de vida puede contribuir a la aparición de enfermedades oculares.
Por eso es fundamental incorporar a nuestra dieta alimentos ricos en nutrientes y antioxidantes, beneficiosos para la vista. Además, evitan la aparición o aceleramiento de cualquier patología ocular que amenace una progresiva pérdida de la visión. En general son las frutas y las verduras los principales alimentos que ayudarán a lograr una mejor salud a nuestros ojos.
Pero, exactamente, ¿qué alimentos son más beneficiosos para nuestra vista?

 

Cebollas

Es un alimento rico en Vitamina A y C y fuente de quercetina, un compuesto indispensable para el corazón y el pelo pero también para la prevención de cataratas principalmente en los diabéticos. También favorece la generación de pigmentos esenciales para evitar problemas en la retina y, por tanto, ayuda a una mejor tolerancia de los rayos ultravioleta del sol, así como los artificiales.

Zanahorias

La zanahoria es otro de los alimentos que mejoran la vista y que tiene múltiples propiedades. Además de ayudar a prevenir las cataratas, gracias a su gran aportación a las células del cristalino, reducen el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares. Esta hortaliza además nos ayudará a tener una mejor visión nocturna gracias a su riqueza en vitamina A, que influye directamente en el funcionamiento de la retina.

Espinacas

Al igual que los anteriores alimentos beneficiosos para la visión, las espinacas ayudan a prevenir patologías asociadas a la edad. Además, favorecen la protección de los ojos frente a la luz solar.

Brócoli

Es uno de los superalimentos más conocidos. Esta verdura nos ayuda principalmente a proteger la vista del sol por su abundancia en vitamina C, agua, fibra y pocas calorías. Además, comer brócoli ayuda a reducir nuestro colesterol y aumentar los niveles de hierro. Por todo ello, es considerado uno de los alimentos buenos para la vista.

Arándanos

Los arándanos son un fruto que nos ayudarán sin duda a conservar nuestra salud visual. Este fruto contiene flavonoides, una suerte de antioxidantes que previenen la acumulación de los radicales libres causantes del envejecimiento de las células oculares y lesiones internas del ojo.

Pimientos

Para mejorar nuestra salud visual también es indispensable incluir en nuestro carro de la compra los pimientos. Sus nutrientes nos ayudan a prevenir las cataratas o la degeneración macular de forma excelente.